ChatGPT 운동 계획: 나의 솔직한 시도와 리뷰

인공 지능은 11/10으로 무섭고 우리에게 다가오고 있습니다. 하지만 운동 계획을 알려주고 식사 준비 방법을 보여달라고 요청하기 전에는 안됩니다.

왜냐하면 나는 매우 피곤하기 때문이다. 그리고 매우 게으르다.

시청: Peaches Pilates가 Mamamia만을 위한 엉덩이 굽기 운동을 선보입니다! 아래에 포스팅이 계속됩니다.

그리고 동료가 ChatGPT에 가족 운영을 도와달라고 요청했을 때 배운 것처럼 모든 것이 세부적으로 귀결됩니다.

즉, 귀하의 요청을 표현하는 방법입니다. ChatGPT에 작업을 요청할 때 세부 사항이 매우 중요하기 때문입니다.

체육관에서 무엇을 해야 할지(하지 말아야 할지) 정확히 말해 주는 개인 트레이너(안녕하세요, 레오!)가 정말 그리워요. 다시 운동하고 더 건강하게 먹고 목표를 달성하고 싶습니다. 등. 하지만 지금은 좀... 비싸요. (참조: 현재 금융 위기).

그래서 AI에게 도움을 요청했습니다.

내 나이와 체력 수준에 따라 ChatGPT에 운동 계획을 만들어 달라고 요청했을 때 일어난 일은 다음과 같습니다.

ChatGPT에 '일주일에 3~4일 훈련하는 31세 여성을 위한 운동 계획을 만들어 달라'고 요청했습니다. 하체, 상체, 유산소 운동을 포함해주세요.'

몇 초 안에 AI는 다음과 같은 응답을 생성했습니다. '물론입니다! 하체, 상체, 유산소 운동을 포함하여 일주일에 3~4일 훈련하는 31세 여성을 위한 운동 계획은 다음과 같습니다.'

무섭기도 하고 놀랍기도 합니다.

자세한 내용은 다음과 같습니다.

1일차: 하체

2일차: 상체

3일차: 유산소 운동

달리기, 자전거 타기, 수영, 일립티컬 머신 사용 등 좋아하는 심장 강화 활동을 선택하세요. 중간 강도부터 높은 강도까지 유산소 운동을 30~45분 동안 수행하세요.

4일차: 하체 및 코어

이어 다음과 같이 경고했습니다. '매 운동 전에 가벼운 유산소 운동과 동적 스트레칭으로 몸을 풀고 운동 후에는 정적 스트레칭으로 몸을 식히는 것을 잊지 마세요.'

'또한 항상 몸의 소리에 귀를 기울이고 필요에 따라 중량과 반복 횟수를 조정하세요. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 피트니스 전문가와 상담하는 것도 좋은 생각입니다.'

그리고 ChatGPT에게 '한 주 동안 건강한 식사 계획을 세워보세요'라고 요청했습니다.

그것은 다음과 같이 응답했습니다. '물론입니다! 여기 건강한 식사 계획의 샘플이 있습니다.'

1일차:

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또한 '하루 종일 물을 충분히 마시고 특정 식단 요구에 따라 섭취량을 조정하세요.'라고 덧붙였습니다.

'또한 귀하의 목표와 귀하가 가질 수 있는 특정 식이 제한 사항에 맞는 맞춤형 식사 계획에 대해 공인 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.'

솔직히, 맞춤형 운동과 식사 계획에 즉시 감동했습니다. 나는 ChatGPT가 사용자로부터 받은 데이터를 기반으로 정보를 쉽고 빠르게 생성할 수 있는 방식을 좋아합니다.

정말 미친 짓이군요. 여러분, 우리는 말 그대로 미래에 살고 있습니다.

분명히, 더 자세한 정보를 입력할수록 계획이 더 구체적이 될 것입니다. 즉, 달성하려는 건강 또는 피트니스 목표의 종류, 알레르기 관련 세부 사항, 예산, 정확한 레시피 등에 대한 추가 정보를 추가할 수 있는지 여부를 알 수 있습니다. .

전체적으로 제가 받은 두 가지 계획은 꽤 좋았습니다. 그리고 제가 요청한 것과 정확히 일치했습니다.

이미지: 제공됨

그러나 나는 즉각적인 피트니스 계획을 좋아하지 않지만 여기에는 몇 가지 문제가 있습니다.

분명히, 지침 목록은 개인 트레이너나 적어도 운동 계획과 함께 비디오나 대화형 콘텐츠를 제공하는 운동 앱을 통해 얻을 수 있는 매력적인 경험과 비교할 수 없습니다.

세 번의 무릎 재건 수술을 받은 사람으로서 자세를 모니터링하고 교정해 줄 사람이 없어 부상 위험이 높아진다는 단점도 있었습니다. 운동에 익숙하지 않거나 운동을 처음 시작하는 사람들에게는 위험할 수도 있습니다.

식사 계획에 관해서는 좋은 출발점이지만 일부 식사는 특히 운동 중이고 추가 연료가 필요한 날에는 약간 가벼운 편이었습니다.